Kic

ခံစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ကောင်းသောကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။

Steph Claire Smith နှင့် Laura Henshaw တို့မှ တည်ထောင်ထားသော သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် ရှေ့ဆက်ရန် အသင့်ဖြစ်လိုက်ပါ။ Kic သည် သင် လှုပ်ရှားပုံ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး သင့်စိတ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပုံ ပြန်လည်သတ်မှတ်သည်။ သင် ဘယ်နေရာပဲရောက်ရောက် - အိမ်မှာ၊ အားကစားရုံ သို့မဟုတ် သွားရင်းလာရင်း - Kic သည် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များပြည့်မြောက်ရန်အတွက် တစ်ခုတည်းသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်သလောက် လေ့ကျင့်ခန်း 1000+၊ တိုးတက်သောပရိုဂရမ် 12 ခု၊ ရာနှင့်ချီသော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့သည် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများနှင့် သင်တန်းဆရာ 18 ဦးရှိသည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူ 850,000 ကျော်က ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ထားသည်။

Women's Health UK ရှိ ထိပ်တန်း အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး အက်ပ် 25 ခုတွင် အသားပေးထားသည်။

Vogue၊ Marie Claire၊ Refinery29၊ The Daily Mail နှင့် အခြားအရာများတွင် မြင်တွေ့ရသည့်အတိုင်း

သုံးသပ်ချက် 10k ကျော်ဖြင့် ကြယ် 4.9 ပွင့် ပျမ်းမျှ အဆင့်သတ်မှတ်သည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုရေရှည်တည်တံ့သော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအတွက် ကတိပြုထားသည့် လူ 50,000 ကျော်၏ အောင်မြင်နေသော အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။ ဓာတ်ပုံမရိုက်မီနှင့် အပြီးမသတ်ဘဲ၊ တိုင်းတာခြင်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ထားသော ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း မရှိပါ။ Kic ဖြင့် သင်မျှော်လင့်နိုင်သည်-

လှုပ်ရှားမှု-

လိုအပ်သလောက် လေ့ကျင့်ခန်း 5 မိနစ်မှ 30 မိနစ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွန်အား၊ Pilates၊ HiiT၊ Boxing၊ Dance Cardio နှင့် အခြားအရာများကို ကျွမ်းကျင်လေ့ကျင့်ပေးသူ 13 ဦးမှ ဦးဆောင်သည့် လိုအပ်သလောက် လေ့ကျင့်ခန်း 1000 ကျော်မှ သင်ရွေးချယ်နိုင်သည့် ပျော်ရွှင်မှုကို အိမ်တွင်သာမက အားကစားခန်းမတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။

8 သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုစတင်ရန် တိုးတက်မှုရှိသော ပရိုဂရမ်များ

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၈ ခုဖြင့် အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ ၄ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အထိ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ KICBUMP Pre + Post natal အပါအဝင် Strength၊ Pilates၊ Run၊ Hiit၊ Equipment Free တို့ကို တစ်ပတ်လျှင် 1 ရက်မှ 5 ရက်အထိ ရွေးချယ်ပါ။

သီးသန့် Gym Strength ပရိုဂရမ်

နည်းပညာဆိုင်ရာအချက်များနှင့် ဗီဒီယိုအကိုးအကားများဖြင့် 12 ပတ်ကြာ အားကစားရုံအစီအစဉ်။ အနားယူချိန်ကို တည်ဆောက်ထားပြီး၊ လူကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ခန်းစစ်ဆေးသည့်စာရင်းနှင့် တိုးတက်မှုပိုလျှံမှုရှိစေရန်နှင့် အပတ်တိုင်း စစ်မှန်သောတိုးတက်မှုကို ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် set တစ်ခုစီအတွက် သင်၏အလေးများကို ခြေရာခံရန် အင်္ဂါရပ်တစ်ခုပါဝင်သည်။

မတူညီသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအတွက် တိုးတက်သောခွန်အား၊ Pilates နှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 6 ခု (4-12 ပတ်ကြာ)

ပရိုဂရမ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူပါ။

ပြေးခြင်းအသစ် သို့မဟုတ် သင်၏ပထမပိုင်းမာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်သည်ဖြစ်စေ သင့်အပြေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးမည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ဖြင့် 3 ကီလိုမီတာ၊ 5 ကီလိုမီတာ၊ 10 ကီလိုမီတာ သို့မဟုတ် 21 ကီလိုမီတာ အပြေးလေ့ကျင့်ရန် သင်ယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သော အော်ဒီယိုလမ်းညွှန်ထားသော ပရိုဂရမ်များသည် သင့်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းချင်းစီ၏တိုးတက်မှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်ရန် မြေပုံခြေရာခံစနစ်နှင့် အရှိန်အဟုန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည့် 8 ပတ်ကြာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်။

ပုံစံအညွှန်းများဖြင့် ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်ဗီဒီယိုများ

အသံအချက်များပါသည့် Physio မှ အတည်ပြုထားသော လုပ်ဆောင်နေသည့် ပရိုဂရမ်များ

အထွတ်အထိပ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သွေးပူပေးခြင်းနှင့် အအေးလျှော့ခြင်းများ

ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စက်ဘီးခြေရာခံခြင်း။

Apple ၏ HealthKit နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း။

သင့် TV အတွက် ဖန်သားပြင်မှန်ပြောင်းခြင်းနှင့် Chromecast ပံ့ပိုးမှု

အစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်အာဟာရပညာရှင်များမှ ဖော်စပ်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်း 800+

သင့်အလုပ်များသောလူနေမှုပုံစံအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော မိနစ် 20 အမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများ

စရိတ်စကနှင့် ညစ်ပတ်သော ဟင်းလျာများကို ဖြတ်တောက်ရာတွင် ကူညီရန် ဘတ်ဂျက်အဆင်ပြေပြီး မိသားစုအတွက် ရွေးချယ်စရာများ

Pescatarian၊ Vegetarian၊ Vegan နှင့် ပုံမှန်ရွေးချယ်စရာများအတွက် အစားအသောက်ဦးစားပေးများ

နို့မပါသော၊ ကြက်ဥမပါသော၊ Nut Free နှင့် Gluten Free ဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို စစ်ထုတ်ပါ။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးရန် အလိုအလျောက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်နှင့် အစီအစဉ်ဆွဲပါ။

သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချက်နည်းများကို နောက်မှသိမ်းဆည်းပါ။

သတိလစ်ခြင်း-

လမ်းညွှန်သတိပဋ္ဌာန်လှုပ်ရှားမှု 100+

သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးမည့် သဘာဝ ရှုခင်းများ

အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ပုံပြင်များ

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးရန် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကတိသစ္စာပြုမှုများ

ကိုယ်ဝန်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် တရားထိုင်ခြင်း။

ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ထပ်အမြဲတမ်း ထပ်ထည့်နေပါသည်-

အပတ်စဉ် ဟင်းချက်နည်းအသစ်များ ထည့်ပေးထားပါသည်။

လစဉ် masterclass လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို ထည့်သွင်းထားသည်။

စျေးနှုန်းတွင်ပါရှိသော သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တစ်နှစ်လျှင် 2-4 ကြိမ်တွန်းရန် အပိုကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုများ

လေ့ကျင့်မှု၊ စိတ်နေသဘောထား၊ အာဟာရနှင့် အခြားအရာများတွင် ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ ကျွမ်းကျင်သော အကြောင်းအရာ ဆောင်းပါးများနှင့် အကြံဉာဏ်များ

စာရင်းသွင်းခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများနှင့် အခြေအနေများ-

7 ရက်အခမဲ့ရယူပြီး လစဉ်၊ 3 လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်စာရင်းသွင်းမှုများမှ ရွေးချယ်ပါ။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုသည် အက်ပ်နှင့် ဝဘ်ဆိုက်နှစ်ခုလုံးရှိ Kic အကြောင်းအရာကို အသုံးပြုခွင့်ပေးသည်။ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းသည် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်၏ Apple ID ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ စာရင်းသွင်းဝယ်ယူမှုတွင် အသုံးမပြုသော အခမဲ့ အစမ်းသုံးကာလကို ဆုံးရှုံးသွားပါမည်။

သတ်မှတ်ချက်များ:

https://app.kicapp.com/legal